运动健康本地离线移动端工具自律
工具简介
守身（Seleno） 是一个"会训你"的运动 APP。别的健身 APP 哄你、夸你、签到领壁纸；守身不哄、不夸、不跟你商量——你不动，它一直响；你偷懒，整个办公室都知道。
它的定位很极端但精准：给那些"知道自己管不住自己"的人，一个外部约束力。开发者原话："如果你觉得你能管住自己，别下载。如果你知道自己管不住，试试。"
核心功能亮点
- 躲不掉的多层追命提醒：早 8 到晚 10 点 5 层递进，文案从"计划定好了吗？"一路升级到"连续清零是你自找的"。安卓闹钟不可划走，iOS 锁屏常驻。
- 社死警告（办公软件推送）：把自己没完成的话推送到企业微信/钉钉/飞书，同事会看到"【你的名字】今日运动任务未完成"。社死比罚款更管用。
- 自律搭子：6 位邀请码绑定朋友/同事/另一半，你偷懒他那边显示红色「❌」，没有聊天功能、解释不了。
- 不留情面的月度自律报告：≥90% 还行，70% 勉强及格，50% 不及格，低于 50% "你别练了"。案底永久留存删不掉。
- 规则不妥协：每月仅 3 次合法休息日（须零点前设）；周违约≥2 次整周清零，月违约≥6 次全月清零；违约必须填原因留档；漏打日期年度热力图永久标红。
- 设计理念硬核：零摩擦（无需注册，机器码即身份）、离线优先（运动数据全本地，服务端只做授权验证）、纯函数驱动（所有惩罚逻辑可测试、无黑箱）。
实测体验 & 避坑指南
- 心理门槛比功能门槛高：这 APP 好不好用，取决于你能不能接受"被公开羞辱"的代价机制。如果你社恐或和同事关系微妙，办公软件推送这个功能要三思。
- 适合"玩真的"的人：自律搭子必须是真朋友/真伴侣，且双方都认这个规则。找个人随便绑着玩，很快会变成互相骚扰。
- 价格极便宜：月付 5 元、年付 30 元，不自动续费不扣卡。先 14 天全功能试用，没用直接删。
- 仅 Android：iOS 用户目前只能用锁屏常驻提醒的阉割体验，完整 APK 是安卓的。
开发者视角点评
守身是守系里最有"产品性格"的一个。它没试图取悦所有人，而是把"自律需要外部代价"这件事产品化到了极致——而且做得相当克制：不注册、不卖数据、规则全透明可验证（纯函数），和家族"数据自主、隐私可控"的底线一致。
技术上 Flutter 3.44 客户端 + FastAPI 自有服务器，服务端只做授权验证，运动数据本地优先。对一款"反人性"的小工具来说，完成度和自洽度都不错。
总结
守身不是给所有人的。它是给"知道自己需要被管着"的人的硬核外部约束器——5 元/月买的是"有人（或至少有个 APP）一直盯着你"。如果你试过所有温柔的健身 APP 都失败，或许该换种打法。